wiek wzrost

"CEL: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 109 Wzrost : 197 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, (dopiero zaczęte) Odżywianie : [...]

Witam co myslicie o takim cyklu: 1-8 omen poniedzialek/czwartek 3-8 meta 30 mg ed 10-14 wino e2d 10-14 prop e2d sory za ankiete ale prze***alem caly dom i centa nie moge znalezc;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: nie wiem ;/ Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: nie wiem ;/ Obwód uda: nigdy nie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: lustro weryfikuje -klatka: j.w -udo: j.w -talia: j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,7-2,5 -węglowodany: 1-5 -tłuszcz:0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszkę mety , troszkę omki 8. TRENING:róznie : HST, split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] dorzucic inse na ok.4-5tyg potem mete na 4-5tyg nastepnie PCT i OFF... Pytanie jak ułożyc podaz wegli i rodzaj produktow do insy.Planuje zaczac od 2x4ui i stopniowo zwiekszac.Pytanie czy trzymac sie schematu ze 10gr wegli na 1ui? Myslalem nad czyms takim -Przed treningiem 4ui do tego posilek 50gr platkow ryzowych+banan+200gr bialek [...]

PŁEĆ:m WIEK:30 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: max 180 MARTWY CIĄG:max 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: max 145 Redukcja [...]

Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Bardziej do chudnięcia niż do tycia, szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA:zdrowy:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc

Witam, Oto plan jaki przygotowałem: 1 Dzień: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Wyciskanie sztangi skos 12/10/8 - Rozpiętki płasko 3x15 - Przenoszenie sztangielki za głowę 3x12 Plecy: - Podciąganie sztangi w leżeniu na ławce 4x14 - Podciąganie sztangi w opadzie + skłony 4x14 2 Dzień Biceps: - Podciąganie sztangi podchwytem w [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc wg braków, omega3 Ostatnio [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Pn. Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - Rozpiętki - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem - Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) - Uginanie ramion (uchwyt młotkowy) [...]

Poniedziałek Klata Biceps Klatka Dipsy z obciążeniem 4 s 5p wyciskanie hantli na plaskiej z supinacją 4s 10p Rozpietki na skośnej 3s 10p Biceps Mlotki hantlami 4s8p Uginanie hantli stojac podchwytem 4s10p Modlitewnik sztanga 2s 15p Środa Plecy tric Plecy Podciaganie na drążku szerokim nchwytem z obciążeniem 5s max wiosłowanie Hantla 4s 8p [...]

witam wstawie plan na masemysle ze bedzie cos do poprawy i jesli macie jakies cwiczenia lepsze niz ktores z moich to prosilbym o wskazowki,kazda rada jest cenna :) Poniedziałek: Barki,Nogi 1) Arnoldki-12,10,10,8 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę-12,10,10,8 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-,12,10,10,8 4) Przysiady ze [...]

Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]

[...] wygladzie, a wymiary mnie nie obchodza. To czy sie rozwijam widze dzieki osiagnieciom. . Po jakims czasie zamierzam zmienic ten plan na trening wytrzymalosciowy. . Cele: -zwiekszenie wytrzymalosci -zwiekszenie sily -złapanie sensu w zyciu Główny cel: -Ukonczenie selekcji 2012 Bede ciezko pracowal. Chce udowodnic cos calemu swiatu ale przede [...]

1 .WIEK:16(rocznikowo 17) 2 .WAGA:98 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:nie wiem -Udo:j/w -Talia:około 90 5 .STAZ NA SILOWNI:około 2 lata(rok z dieta i suplami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,staki kreatynowe(2x cell pump,x-pand),białko(obecnie syntrax [...]

Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

Prosze o poprawe lub ocene:) Powtorzenia 12-10-8? w bicepsie i tricepsie po 10 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie [...]

Witam mam 13 lat chciałbym sie dowiedzieć czy pomału moge zaczynać ćwiczyć jak do tej pory ćwiczyłem nieobciązając kręgosłupa tak: klata+biceps wyciskanie płasko 20 kg 5x3 pompki 4x15 pompki z nogami na ławeczce dłonie na hatnlach 3x15 podciąganie podch.5x5 uginanie przedramion z hantlami siedząć 4x15 2 kg plecy+barki podciąganie nachw.4x5 pompki [...]